Flache Atmung

Atmen Sie auch flach, so wie ich? Die meisten Menschen atmen flach oder durch den oberen Brustkorb. Wir denken meist nicht bewusst über das Atmen nach, da es ganz natürlich geschieht. Flaches Atmen beeinträchtigt die Sauerstoffaufnahme des Körpers und kann zu einer allgemeinen Verschlechterung der Gesundheit führen. Es täuscht dem Körper vor, man sei ständig gestresst. Flaches Atmen kann das Denken beeinträchtigen, Blutdruck und Herzfrequenz erhöhen. Es verhindert die Nutzung der Atemmuskulatur, was zu verminderter körperlicher Leistungsfähigkeit, geringerer Ausdauer und schnellerer Atemnot führen kann. Flaches Atmen kann Schlafstörungen und Kopfschmerzen verursachen. Was können wir also tun? Die Techniken zum tiefen Atmen sind leicht zu erlernen, aber sich daran zu erinnern, es mehrmals täglich zu üben, kann schwieriger sein. Es gibt Atem-Apps, die Ihnen beim Meditieren oder Schlafengehen Warnmeldungen senden. Alles, was Sie regelmäßig im Laufe des Tages tun, kann als Erinnerung dienen. Ich mache es, wenn ich mit meinem Hund spazieren gehe. Auch wenn es sich unnatürlich anfühlt, tief zu atmen, hat es viele Vorteile. Es ermöglicht Ihrem Körper, den einströmenden Sauerstoff vollständig mit dem ausströmenden Kohlendioxid auszutauschen, wodurch der Herzschlag verlangsamt, der Blutdruck stabilisiert und Stress abgebaut wird. Atmen Sie jetzt tief durch und genießen Sie einen schönen Tag 💚💚💚💚C