Essen Sie mehr Obst, um Depressionen im Alter vorzubeugen

Wir bei True Organic of Sweden glauben, dass wahre Gesundheit von innen heraus beginnt. Was Sie auf Ihre Haut auftragen, ist wichtig – aber auch, was Sie Ihrem Körper zuführen. Deshalb zeigen wir Ihnen gerne wissenschaftlich fundierte Wege auf, um auf natürliche Weise gesund zu bleiben. Eine aktuelle Studie der National University of Singapore hat gezeigt, dass etwas so Einfaches wie der Verzehr von mehr Obst das Risiko von Depressionen und kognitivem Abbau im Alter deutlich senken kann.

Die Kraft von Obst für die psychische Gesundheit

Die Studie begleitete über 13.000 Menschen im Alter zwischen 45 und 74 Jahren und beobachtete ihren Obstkonsum und ihre psychische Gesundheit über 20 Jahre. Die Ergebnisse waren eindeutig: Wer täglich mindestens drei Portionen Obst aßen, hatte im Alter ein um 21 % geringeres Risiko für Depressionen. Zu den Früchten, die sich am besten für die psychische Gesundheit eignen, gehörten:

• Orangen und Mandarinen – Vollgepackt mit Vitamin C und Flavonoiden, die Entzündungen reduzieren.
• Papayas – Reich an Antioxidantien, die oxidativen Stress bekämpfen.
• Bananen – Eine großartige Tryptophanquelle, die bei der Produktion von Serotonin, dem „Glückshormon“, hilft.
• Wassermelone – Feuchtigkeitsspendend und voller Lycopin, einem starken Antioxidans.

Interessanterweise zeigte Obst zwar eine starke Wirkung, Gemüse jedoch nicht die gleichen Vorteile. Forscher glauben, das Geheimnis liege in der einzigartigen Mischung aus Antioxidantien und entzündungshemmenden Verbindungen in Obst.

Wie man aufhört, depressiv zu sein

Während die Ernährung eine entscheidende Rolle für die psychische Gesundheit spielt, können auch andere positive Veränderungen des Lebensstils helfen, Depressionen zu bekämpfen. Regelmäßige Bewegung, guter Schlaf, soziale Kontakte und Achtsamkeitspraktiken wie Meditation oder Tagebuchschreiben können zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Professionelle Hilfe bei Bedarf ist ebenfalls wichtig für die Erhaltung der psychischen Gesundheit.

Egal, ob Sie 40, 50 oder älter sind: Es ist nie zu spät, mehr Obst in Ihren Alltag zu integrieren. Auch wenn Sie jünger sind, kann sich die Angewohnheit, jetzt Obst zu essen, langfristig positiv auf Ihre Gehirngesundheit und Ihr emotionales Wohlbefinden auswirken.

Bei True Organic of Sweden verfolgen wir einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit. So wie wir in unserer Hautpflege auf reine, biologische Inhaltsstoffe setzen – wie zum Beispiel das Chiasamenöl in unserem Face It Serum –, glauben wir auch an die Ernährung des Körpers mit natürlichen, nährstoffreichen Lebensmitteln.

Kombinieren Sie Ihre Hautpflege mit Ernährung

Gesunde Haut und ein gesunder Geist gehen Hand in Hand. Kombinieren Sie antioxidantienreiche Früchte mit unseren Bio-Hautpflegeprodukten und unterstützen Sie so Ihr allgemeines Wohlbefinden:

• Für strahlende Haut: Genießen Sie einen Papaya-Smoothie, während Sie unsere Sea Me Mask mit revitalisierender Chlorella und Hyaluronsäure auftragen.
• Für tiefe Feuchtigkeitsversorgung: Kombinieren Sie einen Bananensnack mit unserem Mehrzweckbalsam „All You Need Is Me“, der die Feuchtigkeit einschließt und Ihre Haut schützt.

Ihre Gesundheit ist eine Investition, und kleine tägliche Entscheidungen – wie mehr Obst essen und saubere Hautpflege – können mit der Zeit einen großen Unterschied machen. Warum also nicht heute eine Orange greifen, Ihre Vitaminzufuhr erhöhen und sowohl Ihre Haut als auch Ihren Geist pflegen?

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Welche Früchte sind am besten für die psychische Gesundheit und gegen Depressionen?
Früchte wie Orangen, Bananen, Papaya und Wassermelonen sind reich an Antioxidantien und Vitaminen, die die Gesundheit des Gehirns unterstützen und das Risiko einer Depression verringern.

Kann der Verzehr von mehr Obst Depressionen und Angstzuständen vorbeugen? Ja! Studien deuten darauf hin, dass ballaststoffreiche Früchte wie Bananen und Orangen die Darmgesundheit und den Serotoninspiegel verbessern können, was wiederum Angstzustände und Depressionen lindern kann.

Welche Früchte haben den höchsten Ballaststoffgehalt für eine bessere Verdauung und Gehirngesundheit?
Äpfel, Birnen, Himbeeren und Bananen gehören zu den besten ballaststoffreichen Früchten, die die Verdauung fördern und zu einem besseren geistigen Wohlbefinden beitragen.

Kann die Anwendung gewöhnlicher Hautpflegeprodukte bei Hautausschlägen helfen?
Die Hautpflegelinie The Ordinary bietet beruhigende Produkte wie Niacinamid und Hyaluronsäure, die bei Hautausschlägen aufgrund von Trockenheit oder Reizung helfen können.

Welchen Einfluss hat die Ernährung auf die geistige Gesundheit und die kognitiven Funktionen?
Eine Ernährung, die reich an ballaststoffreichen Früchten und wichtigen Nährstoffen ist, kann die Gehirnfunktion verbessern, Entzündungen reduzieren und den kognitiven Abbau sowie das Risiko psychischer Probleme verringern.

Entdecken Sie unsere Bio-Hautpflegekollektion:

Ihr Weg zum Wohlbefinden beginnt mit dem, was Sie essen – und was Sie auf Ihre Haut auftragen.