Stimmungsaufheller für den Herbst

8 der besten Herbstlebensmittel für Energie, Stimmung und Hautgesundheit

Es gibt immer diesen Moment im Frühherbst, in dem man merkt, dass das Tageslicht etwas früher verschwindet, als einem lieb ist. Die Sonne geht unter, bevor man bereit ist, und ehrlich gesagt, kann das die Stimmung ganz schön trüben.

Vielleicht ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, dem Körper etwas mehr Unterstützung zu geben. Kleine Entscheidungen hier und da, die tatsächlich einen Unterschied machen.

Hier sind acht Lebensmittel, die tendenziell die Energie steigern und den Geist aufhellen – nichts Kompliziertes, einfach nährstoffreiche Grundnahrungsmittel, die unauffällig ihre Wirkung entfalten.

1. Nüsse für einen natürlichen Energieschub und Wohlbefinden im Herbst

Wer schon mal zwischen Meetings oder auf einem langen Spaziergang eine Handvoll Nüsse gegessen hat, kennt sicher den kleinen Energieschub. Nüsse stecken voller natürlicher Fette, Mineralien und Vitamine. Und ungesalzene Nüsse sind sogar noch besser.

2. Joghurt für Darmgesundheit, Immunsystem und bessere Verdauung

Probiotika sind wie kleine Helfer für Ihren Darm. Ein gesunder Darm bedeutet oft eine bessere Verdauung, wodurch Ihr Körper die zugeführten Nährstoffe besser verwerten kann. Dadurch sinkt Ihr Energielevel nicht so schnell ab.

3. Lachs für Omega-3-Fettsäuren, Gehirnfunktion und gleichmäßige Energie

Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Herzgesundheit fördern und den Cholesterinspiegel ausgleichen. Hinzu kommen die B-Vitamine – B6, Niacin und Riboflavin –, die helfen, die Nahrung in nutzbare Energie umzuwandeln. Kein Wunder, dass ein Lachsgericht so sättigend ist.

4. Pilze für Mineralstoffe, B-Vitamine & Herbsternährung

Sie sind von Natur aus reich an Mineralstoffen wie Zink, Magnesium, Kalium und Selen sowie an B-Vitaminen, die alles vom Stoffwechsel bis zum allgemeinen Wohlbefinden unterstützen. Vielleicht sind Pilze deshalb die stillen Helden so vieler Herbstgerichte.

5. Spinat für Eisen, Magnesium und natürliche Energie

Spinat kann man als sanftes Energieblatt betrachten. Eisen, Magnesium, Kalium – sie alle spielen eine Rolle bei der Muskel- und Nervenfunktion, und insbesondere Magnesium ist mit der Energieproduktion verbunden.

6. Kürbis- und Sonnenblumenkerne zur Unterstützung von Magnesium und Stimmung

Eine kleine Handvoll deckt etwa die Hälfte Ihres täglichen Magnesiumbedarfs. Magnesium trägt zur Muskelentspannung bei, unterstützt einen stabilen Kalziumspiegel und beugt allgemein einer Überstimulation des Körpers vor.

7. Süßkartoffeln für Immunsystem, Energie und herbstliche Wohlfühlgerichte

Eines dieser Lebensmittel, das gleichzeitig wohlig und nahrhaft ist. Sie enthalten Eisen, Kalium, Magnesium, Vitamin C und Vitamin D – allesamt wichtig für Energie und Immunsystem. Ob püriert, gebraten oder im Curry – sie sind ziemlich vielseitig.

8. Eier als Quelle für Protein, Vitamine und tägliche Energie

Eier sind aus gutem Grund ein Klassiker. Sie sind reich an hochwertigem Eiweiß, Vitaminen, Eisen und Selen. Isst man das ganze Ei, erhält man das volle Nährstoffspektrum, inklusive gesunder Fette. Lediglich Kohlenhydrate und Vitamin C fehlen, ansonsten erfüllen sie fast alle wichtigen Kriterien.

Hautpflegetipps für den Herbst: Strahlende und gepflegte Haut auf natürliche Weise

Und da der Herbst auch die Haut oft vor Herausforderungen stellt – kühlere Luft, Heizungsluft, weniger Sonnenlicht – ist es auch ein guter Zeitpunkt, dem Teint einen zusätzlichen Frischekick zu geben.

Wenn Sie etwas Einfaches und Wirksames suchen, ist unser Hydrating Face It Serum genau das Richtige für Sie . Es enthält Chiasamenöl, Heidelbeersamenöl und andere nährstoffreiche Pflanzenextrakte, die dazu beitragen, dass die Haut in den dunkleren Monaten strahlend und ausgeglichen bleibt.

Face It Serum

Face It Oil Serum ist eine luxuriöse, organische Mischung aus reinen Ölen, die für strahlend schöne Haut sorgt, feine Linien reduziert, den Hautton verbessert und die Elastizität wiederherstellt.

Jetzt kaufen

Hier können Sie mehr lesen oder das Produkt kaufen:

Sich um den Körper von innen und außen zu kümmern, muss nicht kompliziert sein. Manchmal sind es nur diese kleinen Entscheidungen, die die Jahreszeit ein bisschen wärmer und leichter erscheinen lassen.