Ich denke, wir alle haben gehört und wissen, dass ausreichend Schlaf für ein optimales Wohlbefinden unerlässlich ist. Wir wissen, dass wir vor dem Schlafengehen keine Bildschirme verwenden, bei Tageslicht ausgehen und alle Empfehlungen beachten. Das hilft nicht viel, wenn man um 3 oder 4 Uhr aufwacht und hellwach ist. Gerade jetzt, wo viele Menschen den Januar-Blues verspüren. Es ist noch schwieriger, sich positiv zu fühlen, wenn man zu wenig Schlaf hat. Es ist verlockend, nach dem iPad oder Telefon zu greifen, aber das kann Sie noch mehr aufwecken. Also, was tun? Ich war noch nie ein guter Schläfer, aber das sind einige der Dinge, die ich tue. Vor dem Schlafengehen trage ich hinter jedes Ohr einen Tropfen ätherisches Lavendelöl. Wenn ich in den frühen Morgenstunden aufwache, mache ich einige Entspannungstechniken wie das Anspannen von Muskelgruppen nacheinander und entspanne mich dann mit einem tiefen Atemzug von Kopf bis Fuß. Atemübungen wie das Herunterzählen von hundert und dabei tief durchatmen. Ein anderer atmet bei einer Zählung von zwei ein und bei einer Zählung von vier aus. Wenn Sie abends Probleme beim Einschlafen haben, dann finde ich, dass Einschläfertees oder Melatonin Ihnen beim Einschlafen helfen können. Hast du tolle Tipps zum Teilen?
