Die versteckte Gefahr von Zucker: Wie er zu Depressionen beitragen kann

Die versteckte Gefahr von Zucker: Wie er zu Depressionen beitragen kann

Viele von uns greifen zu Zucker, um sich schnell aufzumuntern und Energie zu tanken, wenn wir uns schlecht fühlen. Neue Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass Zucker mehr Schaden als Nutzen anrichtet, insbesondere wenn es um unsere psychische Gesundheit geht.

Jüngste Erkenntnisse haben einen beunruhigenden Zusammenhang zwischen Zuckerkonsum und Depressionen aufgedeckt. Laut einer Studie von Forschern der Shandong University of Traditional Chinese Medicine kann der Konsum von nur 100 Gramm Zucker pro Tag das Depressionsrisiko um 28 Prozent erhöhen. Die Studie, die die Ernährungsgewohnheiten von rund 18.400 Personen untersuchte, ergab, dass diejenigen mit dem höchsten Zuckerkonsum fast ein Drittel häufiger an Depressionen erkrankten als diejenigen, die sehr wenig Zucker konsumierten.

Die Forscher glauben, dass eine zuckerreiche Ernährung das Darmmikrobiom stören kann. Das ist die komplexe Gemeinschaft von Mikroorganismen in unserem Verdauungssystem, die eine entscheidende Rolle für die allgemeine Gesundheit, einschließlich des psychischen Wohlbefindens, spielt. Gerät das Darmmikrobiom aus dem Gleichgewicht, kann sich dies negativ auf unsere Stimmung auswirken und zu Depressionen beitragen.

Zucker mag zwar wie eine schnelle Lösung für einen trägen Tag erscheinen, aber es ist wichtig, sich seiner möglichen langfristigen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit bewusst zu sein. Anstatt zu zuckerhaltigen Snacks zu greifen, sollten Sie gesündere Alternativen in Betracht ziehen, die sowohl Ihr körperliches als auch Ihr geistiges Wohlbefinden unterstützen.

Was also tun, wenn der Zuckerrausch kommt? Unser Favorit in diesem Sommer war gefrorene Mango mit Kokosmilch im Mixer. Lecker! Natürlich Bio 😊