Oppervlakkige ademhaling

Adem jij oppervlakkig, net als ik? De meeste mensen ademen oppervlakkig of ademen via de bovenborst. We denken meestal niet bewust na over ademhalen, omdat het van nature gebeurt. Oppervlakkige ademhaling voorkomt dat het lichaam zuurstof opneemt en kan leiden tot een algehele verminderde gezondheid. Het laat het lichaam denken dat je altijd gestrest bent. Oppervlakkige ademhaling kan je denkvermogen belemmeren, de bloeddruk en hartslag verhogen. Het weerhoudt je ervan om de ademhalingsspieren te gebruiken, wat kan leiden tot een verminderd fysiek vermogen, een lager uithoudingsvermogen en sneller buiten adem raken. Oppervlakkige ademhaling kan slaapproblemen en hoofdpijn veroorzaken. Dus wat kunnen we doen? De technieken om diep te ademen zijn gemakkelijk te leren, maar onthouden om een ​​paar keer per dag te oefenen kan moeilijker zijn. Er zijn ademhalingsapps die je meldingen sturen, wanneer je mediteert, wanneer je gaat slapen. Alles wat je regelmatig gedurende de dag doet, kan als herinnering dienen. Ik doe het als ik met mijn hond wandel. Zelfs als het onnatuurlijk voelt om diep te ademen, heeft het veel voordelen. Het zorgt ervoor dat je lichaam de inkomende zuurstof volledig kan omwisselen met uitgaande koolstofdioxide, waardoor de hartslag vertraagt, de bloeddruk stabiliseert en stress vermindert. Haal nu diep adem en geniet van een heerlijke dag 💚💚💚💚C