Solutions for chronic stress

Oplossingen voor chronische stress

Hallo gezond lichaam! Langdurige aanhoudende chronische stress is tegenwoordig een belangrijke oorzaak van ziekte. Mijn overtuiging is dat het niet uitmaakt hoeveel boerenkool je eet, of hoe fit je bent, als je langdurige chronische stress hebt die grote schade aanricht in je lichaam, maakt het niet veel uit. Chronische stress en zorgen tasten de afweer van ons lichaam aan en verlagen het immuunsysteem.

Wat kunnen we eraan doen? Er zijn 3 eenvoudige dingen waarmee we nu kunnen beginnen.

De effecten zijn onmiddellijk.

  1. Je ademhaling. Hoe adem je nu? Oppervlakkige adem of misschien zelfs je adem inhouden zonder het te merken? Oefen diep ademhalen. Als je inademt, moet je buik groter worden en als je uitademt, moet je buik naar binnen gaan.
  2. Controleer je lichaam. Soms zitten of lopen we met onze schouders omhoog bij onze oren of trekken we een frons waar we ons niet van bewust zijn. Ontspan je lichaam.
  3. Waar denk je aan? Het kan enige discipline vergen, maar het is een gewoonte die we kunnen ontwikkelen. Begin 's ochtends met positieve affirmaties en wees dankbaar voor kleine dingen. Probeer deze positieve bubbel elke dag langer en langer vast te houden, met wat oefening zal het moeiteloos gaan.

Al het bovenstaande zal helpen bij het vrijkomen van endorfines, de feelgood-hormonen. Het bevordert een betere doorbloeding, verbetert de immuniteit, vermindert ontstekingen en vele andere voordelen. Maak er een gewoonte van om meerdere keren per dag in te checken, ademhaling, lichaam en brein. Dus ga je gang, haal nog een keer diep adem en maak je buik GROOT.

Mooie foto van @meramei.se

Terug naar blog