Wandelen is misschien wel de eenvoudigste en meest ondergewaardeerde vorm van lichaamsbeweging.
Er is veel informatie beschikbaar over de voordelen van hardlopen en gewichtheffen, maar de simpele activiteit van wandelen kan ook een hele reeks voordelen opleveren.
Lopen is eenvoudig, gratis en bijna elke valide persoon kan het doen.
Naast het verbranden van calorieën, tonen studies aan dat stevige wandelingen kunnen helpen om de inname van calorierijke snacks met de helft te verminderen. Lopen verhoogt de botsterkte, elke stap telt. Mensen die minstens 1,5 km per dag lopen, hebben een hogere botdichtheid dan mensen die dat niet doen.
Wandelen is net zo effectief als hardlopen voor het bestrijden van ernstige ziekten.
Regelmatig stevig wandelen kan helpen om een gezond gewicht te behouden en verschillende aandoeningen te voorkomen, waaronder hartaandoeningen, hoge bloeddruk, diabetes type 2, kanker en beroertes. Verbetert uw cardiovasculaire conditie, versterkt botten, spieren en verbetert het spieruithoudingsvermogen. Kan uw humeur, slaap, evenwicht en coördinatie verbeteren. Bouwt je immuunsysteem op en vermindert stress. Onderzoekers ontdekten dat 30 minuten wandelen, 3 keer per week gedurende 3 maanden, hetzelfde stemmingsverbeterende resultaat had als antidepressiva.
Wat mezelf betreft, ik heb een hond die heel snel kan lopen, of het nu regent of zonneschijn, ik ben daar aan het wandelen. Ik heb gemerkt dat mijn normale winterdieptepunten niet zo erg zijn sinds ik mijn hond Spencer heb. Als het erg koud of guur weer is, bescherm ik mijn gezicht met All you need is me balm. Omdat het geen water bevat maar je huid laat ademen, is het perfect om het gezicht te beschermen. Mijn beste ideeën en gedachten gebeuren ook daar tijdens de wandelingen.
Ik zie je daar :)