Gesunde Haut von innen

Nicht nur die Cremes, die wir auf unsere Haut auftragen, tragen zu gesunder Haut bei. Ich habe eine kurze Zusammenfassung zusammengestellt, welche Lebensmittel und Getränke zu schöner, strahlender Haut beitragen können. Meine Teenagerzeit ist schon lange her, aber ich habe immer noch zu Akne neigende Haut. Meine Haut sagt mir sofort, wenn ich mich ungesund ernähre. Da es unser größtes Organ ist, sollten wir auf unsere Haut achten. Auch Stress ist ein großer Übeltäter, und unsere Haut signalisiert uns normalerweise, wann es Zeit ist, einen Gang runterzuschalten, durchzuatmen und einige dieser gesunden Lebensmittel in unseren täglichen Speiseplan aufzunehmen:

Avocados – Enthalten Nährstoffe, die zur Erhaltung der Hautstruktur beitragen und die Wundheilung fördern.
Nützlich bei Akne, Sonnenschäden und Wundheilung
Nährstoffe, Vitamin E und einfach ungesättigte Öle

Sonnenblumenkerne – können helfen, raue, trockene oder schuppige Haut zu verbessern und die Haut wasserdicht zu halten.
Nützlich bei Ekzemen, trockenen Stellen und allgemein dehydrierter Haut.
Nährstoffe, Zink, Protein, Omega-6-Fettsäuren und Vitamin E

Zitrusfrüchte – reparieren Schürfwunden und Schnitte und erhalten die Kollagenstruktur. Nützlich bei geschädigter Haut, alternder und schlaffer Haut, Falten. Nährstoffe, Vitamin C

Süßkartoffeln – unterstützen die Wundheilung, lassen Narben verblassen und schützen vor Sonnenschäden.
Nützlich für zu Akne neigende Haut.
Nährstoffe, Beta-Carotin und Vitamin C und E

Fetter Fisch – Enthält Fettsäuren, die Entzündungen lindern und die Wasserspeicherfähigkeit der Haut verbessern.
Nützlich bei trockener Haut, Schuppenflechte und Entzündungen.
Nährstoffe, die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA

Heidelbeeren – Die Blaubeeren der nordischen Länder sind nahrhafter als ihre amerikanischen Verwandten. Sie sind sehr reich an Antioxidantien, die zur Stärkung der Blutkapillaren und Kollagenfasern beitragen.
Nützlich für alternde und sonnengeschädigte Haut.
Nährstoffe Anthocyanidine

Leinsamen – Hilft der Haut, glatt zu bleiben und Feuchtigkeit zu speichern. Kann Entzündungen lindern.
Nützlich bei trockener Haut und Schuppenflechte
Nährstoffe, Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren und Vitamin E

Karotten – Können vor den ultravioletten Strahlen der Sonne schützen und dazu beitragen, das Erscheinungsbild von Narben zu reduzieren.
Nützlich bei Akne, Schnitten und Schürfwunden sowie Sonnenschäden
Nährstoffe, Beta-Carotin

Tomaten – helfen, durch ultraviolette Strahlen verursachte freie Radikale zu beseitigen, die die Haut altern lassen.
Nützlich für alternde Haut
Nährstoffe: Lycopin ist eines der wenigen Gemüse, das durch Kochen nahrhafter wird.

Spinat – Unterstützt die Fähigkeit der Hautzellen, sich zu erneuern.
Nützlich bei schlaffer und faltiger Haut
Nährstoffe, Vitamin K, Vitamin A, Mangan, Folsäure, Magnesium

Grüner Tee – entzündungshemmend und kann die Auswirkungen von Sonnenschäden rückgängig machen
Nützlich für alternde, sonnengeschädigte Haut.
Nährstoffe, Flavonoide und Catechine, die als starke Antioxidantien wirken.

Mandeln – sind Samen, keine Nüsse, mit einem hohen Gehalt an Vitamin E, das als Sonnenschutzmittel wirken kann.
Nützlich zum Schutz vor Sonnenschäden
Nährstoffe, Vitamin

Versorgen Sie Ihren Körper mit den richtigen Lebensmitteln und erleben Sie, wie sich Ihre Haut in eine strahlende Leinwand verwandelt. Hier sind einige wichtige Tipps für eine gesunde, strahlende Haut:

1. Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel:

Wasser ist wichtig für eine gesunde Haut. Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Das hilft, Giftstoffe auszuspülen, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und ein jugendliches Aussehen zu fördern.

2. Antioxidantienreiche Lebensmittel:

Iss viel Obst und Gemüse mit vielen Antioxidantien wie Beeren, Blattgemüse, Tomaten und Zitrusfrüchten. Diese Lebensmittel helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die die Hautzellen schädigen und zu vorzeitiger Hautalterung beitragen.

3. Gesunde Fette:

Integrieren Sie gesunde Fette wie Avocados, Nüsse, Samen und fetten Fisch wie Lachs in Ihre Ernährung. Diese Omega-3-Fettsäuren stärken die natürliche Barrierefunktion der Haut und halten sie geschmeidig und mit Feuchtigkeit versorgt.

4. Kollagen-Booster:

Kollagen ist ein Protein, das unsere Haut straff und elastisch hält. Nehmen Sie kollagenfördernde Lebensmittel wie Knochenbrühe, mageres Eiweiß (Huhn, Fisch), Eier und Blattgemüse in Ihre Mahlzeiten auf.

5. Begrenzen Sie Zucker und verarbeitete Lebensmittel:

Übermäßiger Zuckerkonsum kann zu Entzündungen im Körper führen, die sich in Akne oder anderen Hautproblemen äußern können. Minimieren Sie den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln mit hohem Gehalt an raffiniertem Zucker für eine gesünder aussehende Haut.

6. Kräutertees:

Trinken Sie Kräutertees wie grünen Tee oder Kamillentee, die reich an Antioxidantien sind, die für einen gesunden Teint sorgen.

Denken Sie daran, dass Beständigkeit der Schlüssel zu einer hautfreundlichen Ernährung ist. Achten Sie neben einem ausgewogenen Ernährungsplan auch auf eine gute Hautpflege und schützen Sie Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen.

Verpassen Sie All You Need Is Me diesen Sommer nicht. Ideal bei Mückenstichen, leichtem Sonnenbrand, Giftefeu, kleinen Schrammen und Kratzern, roten Babypopos, rissigen Gartenhänden und trockener Haut.

100 % natürlich, 95 % biologisch in einer Tube aus Zuckerrohr.