Die Kraft eines Morgen- und Abendspaziergangs: Eine einfache Gewohnheit für eine bessere Gesundheit

Ein Spaziergang am frühen Morgen und ein weiterer am Abend können nicht nur Ihren Kopf frei machen, sondern auch Ihr Darmkrebsrisiko senken.

Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Zeitpunkt Ihres Trainings möglicherweise genauso wichtig ist wie die Aktivität selbst. 8:00 Uhr und 18:00 Uhr haben sich als die besten Zeiten zur Reduzierung des Krebsrisikos herausgestellt.

Was sagt die Wissenschaft? Ist es besser, morgens oder abends zu trainieren?

Forscher der Universität Regensburg analysierten Daten von 86.252 Teilnehmern im Alter von 42 bis 79 Jahren, die im Rahmen der UK Biobank-Umfrage erfasst wurden. Innerhalb von fünf Jahren erkrankten 529 Personen an Dickdarmkrebs.

Die Forscher teilten die Teilnehmer anhand ihrer Aktivitätsmuster in vier Gruppen ein:

1. Ganztägige Aktivität
2. Abendaktivität
3. Morgen- und Abendaktivität
4. Mittags- und Nachtaktivität

Die Gruppe, die gegen 8:00 Uhr und erneut um 18:00 Uhr trainierte, hatte das geringste Krebsrisiko – es reduzierte es um 10 % stärker als diejenigen, die zu anderen Zeiten trainierten. Obwohl der Grund dafür nicht ganz klar ist, stimmt dies mit früheren Studien überein, die zeigen, dass morgendliches Training auch dazu beiträgt, das Risiko von Brust- und Prostatakrebs zu senken.

Warum das Timing wichtig sein kann – Beste Trainingszeit für maximale Ergebnisse

Es gibt einige mögliche Erklärungen dafür, warum Sport am Morgen und am Abend besonders vorteilhaft sein könnte:

• Zirkadiane Rhythmen: Unser Körper funktioniert nach einer natürlichen biologischen Uhr. Täglich zur gleichen Zeit Sport zu treiben, kann die Vorteile verstärken, da es sich mit unseren inneren Rhythmen synchronisiert.
• Stoffwechselankurbelung: Morgendliches Training kann zur Regulierung des Blutzucker- und Insulinspiegels beitragen, während abendliche Aktivitäten die Verdauung und Erholung fördern können.
• Hormonelle Auswirkungen: Einige Studien deuten darauf hin, dass Sport zu bestimmten Tageszeiten den Hormonspiegel beeinflusst, der mit dem Krebsrisiko in Zusammenhang steht.

Andere Studien haben jedoch ergeben, dass Training in der Mittags- und Nachmittagspause am besten für ein langes Leben ist. Die wichtigste Erkenntnis? Beständigkeit ist entscheidend – eine Routine zu finden und sich daran zu halten, kann den entscheidenden Unterschied machen.

Ein weiterer Grund, unsere Hunde zu lieben

Für uns Hundebesitzer ist das ein weiterer Grund, unsere vierbeinigen Begleiter wertzuschätzen. Ein morgendlicher und abendlicher Spaziergang gehört für viele Hundebesitzer bereits zum Alltag und sorgt für regelmäßige Bewegung, ganz ohne darüber nachzudenken. Unsere Hunde sind nicht nur unsere besten Freunde, sondern tragen auch dazu bei, dass wir langfristig gesünder bleiben.

Egal, ob Sie einen Hund haben oder nicht, sollten Sie in Erwägung ziehen, einen flotten Spaziergang in Ihre Morgen- und Abendroutine einzubauen.

Wie Bewegung und Hautpflege Hand in Hand gehen

Ihr morgendliches und abendliches Training fördert Ihre Gesundheit und trägt zum Wohlbefinden Ihrer Haut bei. Bewegung fördert die Durchblutung und versorgt Ihre Haut mit Sauerstoff und Nährstoffen, die für eine strahlende, gesunde Haut sorgen. Darüber hinaus hilft das Schwitzen, die Haut zu entgiften und Unreinheiten zu entfernen, die die Poren verstopfen können.

Deshalb ist eine saubere, organische Hautpflege genauso wichtig wie Ihr Fitnessplan. Nach dem morgendlichen Training hilft eine frische Reinigung mit echten Bio-Inhaltsstoffen aus Schweden, Schweiß und überschüssiges Öl zu entfernen und Ihre Haut rein und ausgeglichen zu halten. Abends sollte die Hautpflege nach dem Training auf Feuchtigkeitsversorgung und Regeneration ausgerichtet sein. Unsere nährstoffreiche Feuchtigkeitscreme und unser Serum wirken über Nacht und regenerieren unsere Haut während der Ruhephase.

Egal, ob Sie morgens joggen oder abends spazieren gehen, denken Sie daran, dass Ihre Hautpflege- und Trainingsroutine Hand in Hand geht. Seien Sie aktiv, strahlen Sie und unterstützen Sie die echte schwedische Bio-Qualität in jeder Hinsicht.