Für optimale Gesundheit genügt es, ein oder zwei Tage pro Woche Sport zu treiben.

Hier ein kleiner Trost für alle, die sich Vorwürfe machen, nicht so oft ins Fitnessstudio zu gehen, wie sie „sollten“.

Wie sich herausstellt, ist das gar nicht nötig.

Was die Studie ergab

Eine neue Studie der School of Public Health an der Southern Medical University hat ergeben, dass bereits ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche – also am Wochenende – fast die gleichen gesundheitlichen Vorteile bieten wie tägliches Training. Der Schlüssel dazu? Intensität und Regelmäßigkeit.

Forscher untersuchten die Bewegungsgewohnheiten von über 93.000 Menschen in Großbritannien und verfolgten deren gesundheitliche Auswirkungen. Diejenigen, die pro Woche insgesamt mindestens 150 Minuten (etwa 2,5 Stunden) mäßig bis intensiv Sport trieben – selbst wenn dies in ein oder zwei Einheiten geschah – hatten ein um 32 % geringeres Risiko, an irgendeiner Ursache zu sterben, als inaktive Menschen.

Ihr Risiko, an Herzkrankheiten zu sterben, sank um 31 % und das Risiko, an Krebs zu sterben, um 21 %.

Noch überraschender? Diejenigen, die am Wochenende Sport trieben, schienen etwas besser abzuschneiden als diejenigen, die regelmäßig unter der Woche trainierten.

Der intelligente Ansatz

Natürlich gibt es einen kleinen Haken: Wenn du alle Bewegungen in ein oder zwei kurzen Sprints ausführst, musst du klug vorgehen. Wärm dich gut auf, teile dir deine Kräfte ein und steigere die Intensität langsam, um Überlastungsverletzungen vorzubeugen.

Aber insgesamt sind das großartige Neuigkeiten für alle, die ein stressiges Leben führen.

Bewegung = Durchblutung = Strahlende Haut

Ob Wandern, Tanzen, Schwimmen oder einfach nur ein zügiger Spaziergang, der den Puls in die Höhe treibt – alles zählt. Hauptsache, es bewegt sich.

Bewegung fördert die Durchblutung, wodurch die Haut – unser größtes Organ – besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird. Diese natürliche Steigerung der Durchblutung sorgt für einen gesunden, strahlenden Teint, den kein Filter vortäuschen kann.

Betrachten Sie es als Hautpflege von innen nach außen.

Und wenn Sie diese innere Stärkung mit nährender Bio-Hautpflege von außen kombinieren, wird Ihre Haut es Ihnen doppelt danken.

Meine Lieblings-Hautpflegeprodukte nach dem Training

Hier sind ein paar meiner persönlichen Favoriten für die Pflege nach dem Training:

• All You Need Is Me Balsam – perfekt zur Beruhigung trockener Hautpartien oder windgegerbter Haut nach Aktivitäten im Freien.
• Face It Serum – spendet nach dem Training Feuchtigkeit und schließt sie ein, reich an Chiasamenöl und Antioxidantien.
• Sea Me Maske – eine erfrischende Tiefenreinigung und Förderung der Durchblutung im Tiegel (ideal nach einem schweißtreibenden Training).

Face It Serum

Face It Oil Serum ist eine luxuriöse, organische Mischung aus reinen Ölen, die für strahlend schöne Haut sorgt, feine Linien reduziert, den Hautton verbessert und die Elastizität wiederherstellt.

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Sea Me Maske

Sea Me Mask ist eine organische, abwaschbare Gesichts- und Kopfhautmaske, die Haut und Haar intensiv nährt, mit Feuchtigkeit versorgt und regeneriert.

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Alles, was du brauchst, bin ich

All You Need Is Me ist ein organischer, vielseitig einsetzbarer Balsam, der Ihre Haut nährt, schützt und beruhigt. Er besteht zu 95 % aus organischen Inhaltsstoffen und sorgt für eine gesunde, strahlende Haut.

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Fazit

Sie müssen nicht alles machen.

Man muss sich einfach bewegen – regelmäßig genug und mit Freude genug, um sich im eigenen Körper lebendig zu fühlen.

Selbst wenn es nur zweimal pro Woche ist.

Sei es ein langer Spaziergang mit Musik, ein spontaner Tanz in der Küche oder eine Stunde Gartenarbeit, die einen errötend und glücklich zurücklässt.

Es geht nicht um Perfektion, sondern um Dynamik.

Und genau das sorgt dafür, dass sowohl Ihr Körper als auch Ihre Haut strahlen.