Schritte zur Gelassenheit: Lernen, sich mit der Angst anzufreunden

Angst ist etwas, das die meisten von uns irgendwann im Leben erleben – aber wie wir damit umgehen, kann entscheidend sein. Anstatt zu versuchen, ängstliche Gefühle „loszuwerden“ (die oft nur in neuer Form wieder auftauchen), sollten Sie überlegen, eine neue Beziehung zu ihnen aufzubauen. Ihre Angst ist ein Teil von Ihnen. Erkennen Sie sie an. Werden Sie neugierig darauf. Und vor allem: Seien Sie nett zu sich selbst.

Beginnen Sie mit mitfühlendem Selbstgespräch

Beginnen Sie mit einer einfachen Erinnerung: Das ist in Ordnung.

Sagen Sie sich: „Ich bin jemand, der Angst hat“, statt: „Ich habe Angst.“ Diese kleine sprachliche Veränderung hilft Ihnen, Ihre Erfahrung neu einzuordnen und verhindert, dass sie Ihre Identität definiert.

Hören Sie auf Ihren Körper

Fragen Sie sich:

• Was bemerke ich gerade in meinem Körper?
• Wie teilt mir mein Körper diese Angst mit?

Indem Sie lernen, ohne Vorurteile zuzuhören, schaffen Sie Raum für Heilung. Das ist etwas, was wir bei True Organic of Sweden sehr schätzen – uns auf Ihre natürlichen Rhythmen einzustimmen, sie zu vereinfachen und sie zu unterstützen.

Verstehen Sie Ihr ängstliches Gehirn

Ängstliche Gedanken sind oft ein Schutzversuch Ihres Gehirns. Doch zu viel Grübeln bringt selten Frieden. Versuchen Sie zu sagen:
„Ich denke zu viel nach. Ich muss nicht zuhören.“

Diese sanfte Erkenntnis unterbricht die Spirale und bringt Sie zurück ins Zentrum.

Beobachten Sie Ihre Gedanken wie Wolken

Sie müssen Ihre Gedanken nicht stoppen. Beobachten Sie sie stattdessen.

Lass sie vorbeiziehen wie Wolken am Himmel. Diese einfache Achtsamkeitsänderung kann überraschende Erleichterung bringen. Denk daran: Gedanken sind keine Fakten.

Überlassen Sie dem Körper die Führung

Der schnellste Weg zur Beruhigung des Geistes führt oft über den Körper.

Stretching, Tanzen, Yoga, ein Spaziergang in der Natur – das ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern auch eine erdende Methode. Probieren Sie es noch heute aus. Und wenn Sie draußen sind, vergessen Sie nicht, Ihre Haut mit etwas Sauberem und Pflegendem wie unserem All You Need Is Me Balsam zu schützen – ein wohltuender Begleiter bei Wind, Kälte oder Sonne. Hier finden Sie ihn.

Atmen Sie sich zur Ruhe

Eine einfache Methode namens Boxatmung kann helfen:

• Atme 4 Sekunden lang durch die Nase ein
• Halten Sie den Atem 4 Sekunden lang an
• Atme 4 Sekunden lang aus
• Halten Sie erneut für 4 Zählzeiten

(Wiederholen Sie dies drei- bis viermal und beobachten Sie, wie Ihr Geist zur Ruhe kommt.)

Wiederholen Sie ein Mantra

Sich selbst einen beruhigenden Satz zu sagen – etwa „Ich bin in Sicherheit“ oder „Dieser Moment geht vorüber“ – kann die mentale Energie umlenken und Angstschleifen reduzieren. Wenn der Geist etwas Konzentriertes und Positives hat, das er wiederholen kann, bleibt weniger Raum für Grübeleien.

Und schließlich: Seien Sie sanft zu sich selbst

Wir alle denken manchmal zu viel nach. Wir alle geraten in eine Spirale. Mach dir keine Vorwürfe, nur weil du ein Mensch bist. Je mehr Selbstmitgefühl du zeigst, desto weniger Einfluss hat dich die Angst.

Wir bei True Organic of Sweden glauben, dass Wellness eine ganzheitliche Reise ist – was Sie auf Ihre Haut auftragen, wie Sie mit sich selbst sprechen und wie Sie sich durch die Welt bewegen. Atmen Sie also tief durch, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und kümmern Sie sich um sich selbst.