Een gezonde, stralende huid bereiken door een holistische levensstijl

Heb je je ooit afgevraagd waarom je huid, ondanks het gebruik van de beste biologische huidverzorgingsproducten, nog steeds niet die natuurlijke gezonde gloed heeft? Het geheim is dat huidverzorging slechts een deel van de vergelijking is. Je huid is een weerspiegeling van je algehele gezondheid en levensstijl. Om een ​​levendige, stralende huid te krijgen, moet je een holistische benadering hanteren die verder gaat dan alleen wat je op je gezicht smeert.

Een gezonde, stralende huid begint van binnenuit

Om een ​​gezonde, stralende huid te krijgen, moet je van binnenuit beginnen. Wat je in je lichaam stopt, zie je terug op je huid. Een uitgebalanceerd dieet met veel fruit en groenten, vooral biologische, is dus essentieel. Concentreer je op voedingsmiddelen met veel antioxidanten, zoals bosbessen, spinazie en zoete aardappelen, die vrije radicalen bestrijden en de gezondheid van cellen bevorderen.

Drink veel water om je huid gehydrateerd te houden. De meeste experts raden 6-8 glazen per dag aan. Kruidenthee, met name groene thee, is ook geweldig voor de gezondheid van de huid. De antioxidanten in groene thee beschermen huidcellen tegen schade en kunnen zelfs helpen om tekenen van veroudering te verminderen.

Door te sporten stroomt je bloed, wat zuurstof en voedingsstoffen naar je huidcellen brengt. Zelfs een paar keer per week een wandeling van 30 minuten maken kan al een verschil maken. Yoga of Tai Chi zijn ook geweldig voor lichaam en geest. Verminder stress door middel van meditatie, mindfulness of diepe ademhaling. Te veel cortisol, het stresshormoon, breekt huidcellen en collageen af.

Zorg dat u elke nacht voldoende slaapt. Gebrek aan slaap kan leiden tot stress, vermoeidheid en een doffe huid. Streef naar 7 tot 8 uur slaap per nacht, zodat uw huid kan verjongen.

Uw huid is een weerspiegeling van uw algehele gezondheid en levensstijl. Door u te richten op het welzijn van uw hele lichaam met goede voeding, hydratatie, beweging, slaap en stressmanagement, legt u de basis voor een heldere, stralende huid. Gezond van binnen, stralend van buiten - dat is het geheim van een huid die gewoon straalt.

Voed uw huid met biologische, volledige voeding

Om een ​​gezonde, stralende huid te krijgen, moet je je huid voeden met biologische, volwaardige voeding. Wat je in je lichaam stopt, zie je terug in je huid. Concentreer je op antioxidantrijke voeding zoals:

• Bessen: Bosbessen, bramen en frambozen bevatten antioxidanten die de gezondheid van de huid en de collageenproductie bevorderen.

• Bladgroenten: Boerenkool, spinazie en snijbiet zitten boordevol vitamines A, C en E, die de huidcellen beschermen tegen schade.

• Avocado's: Dit superfood zit boordevol gezonde vetten en vitamine E, die de huid van binnenuit hydrateren.

• Noten: Amandelen, walnoten en pistachenoten bevatten vitamine E, zink en selenium voor de regeneratie en bescherming van huidcellen.

Gehydrateerd blijven is ook belangrijk. Probeer 6-8 glazen gefilterd water per dag te drinken om je huid vol en dauwfris te houden. Kruidenthee, met name groene thee, voegt extra antioxidanten toe om de gezondheid van de huid te ondersteunen.

Beperk ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen zoals suiker, geraffineerde koolhydraten, zuivelproducten en rood vlees. Deze kunnen acne, irritatie en vroegtijdige veroudering veroorzaken.

Door te sporten gaat je bloed stromen, waardoor zuurstof en voedingsstoffen naar je huid gaan. Zelfs een paar keer per week een wandeling van 30 minuten maken kan een groot verschil maken. Beheer je stressniveau met yoga of meditatie. Te veel cortisol, het stresshormoon, breekt huidcellen af.

Zorg dat u elke nacht voldoende slaapt. Gebrek aan slaap versnelt huidveroudering en belemmert de natuurlijke herstelprocessen van uw huid. De meeste volwassenen hebben 7-9 uur slaap per nacht nodig voor een gezonde huid en algeheel welzijn.

Door een gebalanceerde holistische levensstijl te volgen met het juiste dieet, hydratatie, beweging en slaap, voedt u uw huid van binnenuit en krijgt u een gezonde, stralende teint. Uw huid en lichaam zullen u dankbaar zijn!

Bewegen en zweten voor een natuurlijke gloed

Sporten is de sleutel tot een gezonde, stralende huid. Wanneer u zweet, maakt uw lichaam endorfines aan die als natuurlijke stemmingsverbeteraars en stressverlichters werken. Sporten verhoogt ook de bloedstroom naar uw huid, waardoor er zuurstof en voedingsstoffen naar uw huid stromen die de collageenproductie en celvernieuwing bevorderen.

• Streef naar 30 tot 60 minuten matige lichaamsbeweging, 3-4 keer per week. Dit kan wandelen, joggen, yoga of krachttraining zijn. Alles wat je hartslag verhoogt en je laat zweten, zal het doen.

• Doe intervallen of circuits voor een extra boost. Korte uitbarstingen van intensieve oefening gevolgd door herstelperiodes zijn zeer effectief. Probeer af te wisselen tussen wandelen en joggen, of doe een circuit met oefeningen zoals jumping jacks, squats, pushups en lunges.

Gehydrateerd blijven is ook essentieel voor je huid. Drink veel water voor, tijdens en na je training om je lichaam en huid gehydrateerd te houden. Kokoswater of een elektrolytendrankje kan ook helpen om mineralen te herstellen die verloren zijn gegaan door zweten.

Ga naar buiten

Doe je work-out buiten wanneer dat mogelijk is. Frisse lucht en natuurlijk zonlicht zorgen voor vitamine D, wat belangrijk is voor de gezondheid van de huid en celregeneratie. Begin met slechts 15-20 minuten per dag, een paar keer per week. Zorg ervoor dat je zonnebrandcrème draagt ​​om je huid te beschermen, vooral als je buiten bent tijdens de piekuren van UV.

Naast beweging dragen voldoende slaap, voeding en het beheersen van stressniveaus ook bij aan een gezonde gloed. Uw huid is een weerspiegeling van uw algehele gezondheid en welzijn. Door gezonde veranderingen in uw levensstijl aan te brengen, veel water te drinken en natuurlijke biologische huidverzorgingsproducten te gebruiken, straalt u binnen de kortste keren van binnenuit.

Verminder stress en voed uw geest

Stress verminderen en je geest voeden is de sleutel tot een gezonde, stralende huid. Zoals het gezegde luidt: "gezond lichaam, gezonde geest." Onze huid, het grootste orgaan, weerspiegelt wat er van binnen gebeurt. Te veel cortisol, het stresshormoon, kan op veel manieren een negatieve invloed hebben op je huid.

Maak tijd voor zelfzorg. Doe elke dag iets dat je ontspant - lees een boek, neem een ​​bad, laat je masseren. Begin met een mindfulness-oefening zoals yoga of meditatie. Slechts 15-20 minuten per dag kan helpen stress te verminderen en gevoelens van welzijn te vergroten.

Beperk schermtijd en sociale media. Te veel blootstelling aan 'blauw licht' en gedachteloos scrollen activeert je stressreactie. Trek elke dag even de stekker eruit en doe een activiteit die je geest bezighoudt, zoals een legpuzzel of kruiswoordpuzzel, het leren bespelen van een instrument of knutselen. Neem ook deel aan sociale interactie in het echte leven - bel een vriend of spreek af voor een kopje koffie.

Zorg voor voldoende slaap. Streef naar 7 tot 9 uur slaap per nacht om je lichaam en geest te laten rusten. Gebrek aan slaap kan het cortisolniveau verhogen, huidveroudering versnellen en leiden tot een doffe huid.

Eet gezond. Een uitgebalanceerd dieet met veel volwaardige voeding zoals fruit en groenten, volkoren granen en magere eiwitten geeft je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te functioneren en een gezonde huid te behouden. Blijf gehydrateerd door veel water te drinken, wat ook helpt om je huid soepel en stralend te houden.

Neem een ​​holistische benadering van uw gezondheid en huidverzorging zal volgen. Verminder stress, verzorg uw lichaam en geest, gebruik hoogwaardige biologische huidverzorgingsproducten en u bent goed op weg naar een gezonde, stralende huid. Focus op zelfzorg, beperk overmatig "blauw licht" en gebruik van sociale media, zorg voor voldoende slaap en eet een voedzaam dieet. Uw huid zal u dankbaar zijn!

Verbeter uw routine met echte biologische Zweedse huidverzorging

Om een ​​echt gezonde, stralende huid te krijgen, is het belangrijk om je huidverzorgingsroutine te verbeteren met biologische producten. Het gebruik van natuurlijke ingrediënten die mild maar effectief zijn, voedt je huid van buiten naar binnen.

Reinig zachtjes

Was je gezicht elke ochtend en avond met een milde reiniger zonder agressieve chemicaliën om vuil, olie en make-up te verwijderen zonder je huid te strippen. Een biologische crème of olie reiniger is ideaal voor de meeste huidtypes. Masseer het over een vochtige huid en spoel het goed af met warm water.

Tonifiëren en hydrateren

Breng een alcoholvrije toner aan om de pH-balans van je huid te herstellen en het voor te bereiden op het absorberen van vocht. Volg met een hydraterend serum of gezichtsolie vol antioxidanten en huidvriendelijke oliën zoals jojoba, rozenbottel of argan. Dep het zachtjes op je gezicht en nek tot het is opgenomen.

Hydrateer diep

Verzorg uw huid met een rijke moisturizer, vooral na het reinigen. De Make my day cream van True Organic of Sweden hydrateert, verzacht en maakt de huid voller. Gebruik dag en nacht, en vaker bij droog weer.

Breng regelmatig een gezichtsmasker aan

Verwijder dode cellen van het huidoppervlak met True organic of Sweden's Sea me mask 2-4 keer per week. Het verwijdert dofheid terwijl het poriën ontstopt en de celvernieuwing stimuleert. Sea me mask is erg zacht, zelfs voor de gevoelige huid. Spoel goed af na het maskeren en volg altijd op met Face it serum en Make my day moisturizer.

Gebruik oogverzorging

Het gevoelige gebied rond uw ogen heeft speciale aandacht nodig. Breng elke ochtend en avond een biologische oogcrème aan met uw ringvinger om de huid te voeden, hydrateren en beschermen. Zoek naar natuurlijke ingrediënten zoals kokosolie, komkommerextract, groene thee en vitamine E.

Het gebruik van natuurlijke en biologische huidverzorgingsproducten als onderdeel van uw dagelijkse routine, samen met het leven van een holistische levensstijl, zal u een gezonde gloed geven die van binnenuit straalt. Uw huid en lichaam zullen u dankbaar zijn voor de TLC!