Weg met onzuiverheden: hoe voeding en ontstekingsremmende huidverzorging samenwerken

Kan voeding echt invloed hebben op acne?

Acne wordt vaak toegeschreven aan hormonen of genetische aanleg, maar steeds meer onderzoek toont aan dat voeding en ontstekingen een grote rol spelen in de gezondheid van de huid. Van suikerpieken tot darmgezondheid: wat je eet kan direct van invloed zijn op puistjes, talgproductie en huidherstel.

Het verband tussen voeding, ontstekingen en huidgezondheid

Het is grappig hoe vaak ons ​​verteld is dat puistjes gewoon "nu eenmaal gebeuren" en dat voeding er niets mee te maken heeft. Maar hoe meer onderzoek er verschijnt, hoe meer het erop lijkt dat wat we eten onze huid wel degelijk kan beïnvloeden. Misschien heb je het zelf ook wel eens gemerkt: een weekend vol suikerrijke snacks... en ineens verschijnt er een nieuwe puist op je kin.

Onze huid functioneert niet op zichzelf. De activiteit van de talgklieren, de manier waarop huidcellen afschilferen (of juist niet), zelfs hoe snel poriën verstopt raken – dit alles kan worden beïnvloed door voeding. Wanneer huidcellen plakkerig worden, klonteren ze samen, blokkeren ze de talgklieren en houden ze talg vast. Het gevolg: mee-eters en irritatie.

Voeding, ontstekingen en acne: waarom het belangrijk is voor een heldere huid

Sommige voedingsmiddelen verergeren ontstekingen, terwijl andere ze juist kalmeren. En ontstekingen liggen aan de basis van veel huidproblemen, waaronder puistjes.

Enkele interessante zaken die onderzoekers waarnemen:

Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index – denk aan geraffineerde koolhydraten, suikerrijke snacks en zoete dranken – kunnen de insuline- en IGF-1-spiegel doen stijgen. Daardoor kunnen huidcellen zich sneller vermenigvuldigen en gemakkelijker aan elkaar kleven, wat niet bepaald bevorderlijk is voor schone poriën.

Melk (vooral koemelk) bevat natuurlijke hormonen en groeifactoren. Studies hebben aangetoond dat tieners die meer dan twee porties per dag drinken, vaker last hebben van acne. Als zuivelproducten je huid lijken te beïnvloeden, is het misschien de moeite waard om alternatieven te proberen, zoals geitenmelk, of om simpelweg meer bladgroenten te eten voor calcium.

Omega-3-vetzuren (DHA en EPA) uit vette vis zoals sardines hebben een opmerkelijk kalmerend en ontstekingsremmend effect. Ze kunnen helpen de zwelling en roodheid te verminderen die vaak gepaard gaan met puistjes.

Pure chocolade (72% of hoger) blijkt het tegenovergestelde te zijn van wat het ten onrechte wordt verweten. Het zit boordevol ontstekingsremmende antioxidanten die huidklachten daadwerkelijk kunnen verbeteren.

Zink en vitamine C ondersteunen de genezing, en in sommige gevallen zijn zinksupplementen zelfs even effectief gebleken als antibiotica.

Er is ook een interessant verband tussen een gezonde darmflora en een heldere huid. Wanneer het evenwicht van de bacteriën in de darmen verstoord is, ontstaan ​​er vaak puistjes. Probiotica tegen acne kunnen sommige mensen helpen hun microbioom – en daarmee hun huid – rustiger te houden.

Darmgezondheid en acne: de connectie tussen huid en microbioom

Een ongezonde darmflora kan systemische ontstekingen verergeren, wat zich op de huid kan uiten als acne, roodheid of gevoeligheid. Het ondersteunen van de spijsvertering met probiotica-rijke voeding en een uitgebalanceerd dieet kan indirect de helderheid en veerkracht van de huid verbeteren.

Waarom plaatselijke huidverzorging nog steeds belangrijk is voor een acnegevoelige huid

Hoewel voeding een grote rol speelt, kan wat je op je huid smeert het genezingsproces maken of breken. Ontsteking is, wederom, de grote boosdoener. Daarom kan het gebruik van huidverzorgingsproducten met van nature ontstekingsremmende ingrediënten zo'n verschil maken.

Elk ingrediënt in onze All You Need Is Me Natural Balm heeft ontstekingsremmende eigenschappen – van ricinusolie en sheaboter tot bosbessenzaadolie en rozemarijnextract. Het is een eenvoudige formule, maar verrassend krachtig voor het kalmeren van geïrriteerde of onzuivere huid. De balsem helpt roodheid te verzachten, beschadigde huid te beschermen en een sneller herstel te bevorderen wanneer de huid gevoelig aanvoelt na een puistje.

Alles wat je nodig hebt, ben ik - 15 ml - Mini biologische multifunctionele balsem

Mini 15ml All You Need Is Me - Organic Balm van True Organic of Sweden is een multifunctionele biologische balsem voor huid, lippen en gezicht. Koop hem nu voor een zachte, gehydrateerde huid!

Nu kopen

Alles wat je nodig hebt, ben ik - 2-pack van 50 ml

All You Need Is Me 50ml 2-Pack van True Organic uit Zweden is een biologische multifunctionele balsem die de huid voedt, herstelt en beschermt voor een natuurlijke glans.

Nu kopen

Alles wat je nodig hebt, ben ik.

All You Need Is Me is een biologische, multifunctionele balsem die je huid voedt, beschermt en kalmeert met 95% biologische ingrediënten voor een gezonde, stralende huid.

Nu kopen

De beste natuurlijke ingrediënten voor het kalmeren van een ontstoken huid.

• Ricinusolie voor huidherstel
• Sheaboter voor bescherming van de huid
• Antioxidanten uit bosbessenzaadolie
• Rozemarijnextract voor het bestrijden van ontstekingen.

Deze ingrediënten werken samen om roodheid te verminderen, puistjes te kalmeren en de balans te herstellen.

De van binnenuit-benadering voor een helderdere huid

En misschien is dat wel de ideale balans: voeding van binnenuit, ondersteuning van buitenaf en de huid de kans geven om haar eigen ritme terug te vinden.

Als je meer wilt weten over de balsem en de ontstekingsremmende formule, kun je hier meer lezen: All You Need Is Me balsem.

Veelgestelde vragen: Voeding, ontstekingen en acne

Veroorzaakt suiker echt acne?

Voedingsmiddelen met veel suiker kunnen de insulinespiegel doen stijgen, waardoor ontstekingen en de talgproductie toenemen, wat acne kan verergeren.

Is zuivel slecht voor acne?

Sommige onderzoeken suggereren dat koemelk bij bepaalde personen acne kan verergeren als gevolg van hormonen en groeifactoren.

Kan omega-3 helpen tegen acne?

Ja, omega-3-vetzuren helpen ontstekingen te verminderen en kunnen roodheid door acne kalmeren.

Is plaatselijke huidverzorging nog steeds nodig als het dieet gezond is?

Absoluut. Voeding ondersteunt de huid van binnenuit, maar plaatselijke verzorging helpt ontstekingen te verminderen en de huidbarrière te herstellen.