Natuur, Balans en Huidgezondheid

De helende kracht van de natuur: hoe tuinieren de geestelijke gezondheid en het welzijn bevordert

Wist u dat alleen al een uitstapje naar buiten en uw handen in de aarde steken uw humeur kan verbeteren, uw immuunsysteem kan versterken en uw natuurlijke welzijn kan ondersteunen?

Uit onderzoek is gebleken dat blootstelling aan zonlicht, planten en zelfs de microben in gezonde grond de geestelijke gezondheid en het fysieke evenwicht verbeteren .

In ons drukke, schermrijke leven is het hervinden van de verbinding met de natuur een van de eenvoudigste – en krachtigste – manieren om stress te verminderen. Studies tonen aan dat tijd doorbrengen in groene ruimtes de immuniteit versterkt, angst vermindert en de aanmaak van 'gelukshormonen' zoals serotonine en endorfine stimuleert. Zelfs het rustige ritme van vogelgezang kan het zenuwstelsel kalmeren en mentale vermoeidheid verlichten.

Cultiveer geluk op natuurlijke wijze

Tuinieren is een van de meest aardende vormen van zelfzorg. De beweging, de frisse lucht, het rustige ritme – het helpt het lichaam om endorfine aan te maken, de natuurlijke chemicaliën die je stemming verbeteren en je energie herstellen.

Tegelijkertijd begint het cortisolgehalte (het stresshormoon) te dalen, wat zorgt voor een betere slaap, een scherpere focus en een algeheel mentaal welzijn.

Geen tuin? Geen probleem. Kamerplanten kunnen veel van dezelfde voordelen bieden. Een paar kruiden op een zonnige vensterbank of een hangvaren bij je bureau kunnen de lucht zuiveren en een moment van rust in je dag brengen.

De schoonheid van fractals in de natuur

Als je ooit gefascineerd bent geweest door de spiralen van een zonnebloem of de symmetrie van een varenblad, dan heb je de stille magie van fractals ervaren: natuurlijk herhalende patronen die voorkomen in bomen, bladeren, schelpen en zelfs sneeuwvlokken.

Fractals blijken de hersenen te kalmeren en de alfagolfactiviteit te verhogen – dezelfde staat van ontspanning en creativiteit die geassocieerd wordt met fascinatie. Jezelf omringen met deze patronen (denk aan zonnebloemen, dahlia's, varens of huislook) kan je focus en mindfulness juist versterken.

Versla de winterblues op een natuurlijke manier

Wanneer het zonlicht afneemt en de dagen korter worden, ervaren veel mensen een afname van energie en stemming. Dit wordt ook wel de winterblues of seizoensgebonden stemmingsstoornis (SAD) genoemd.

Door tijd buiten door te brengen, al is het maar voor een korte wandeling of een snelle tuiniersessie, zorgt u ervoor dat uw lichaam vitamine D aanmaakt en endorfine vrijgeeft. Beide stoffen bestrijden op natuurlijke wijze een sombere stemming.

Probeer je warm aan te kleden en naar buiten te gaan om te snoeien, harken of gewoon even te ontspannen. Natuurtherapie hoeft niet ingewikkeld te zijn – het gaat om consistentie, niet om perfectie.

Vogelzang en geestelijke gezondheid

Er zit iets ongelooflijk helends in vogelgezang.

Onderzoek toont aan dat het horen van natuurlijke geluiden, met name van vogels, angst vermindert en de stemming verbetert. Gebieden met meer vogelsoorten worden vaak in verband gebracht met een hoger geluksniveau.

Wil je meer van die dagelijkse rust ervaren? Zet dan een paar vogelvoederhuisjes of een waterbak bij je planten. Je zult al snel merken hoe luisteren – écht luisteren – je energie verandert.

Boomtherapie: de oorspronkelijke geneeskunde van de natuur

Een van de krachtigste manieren om weer in contact te komen met de natuur is via bomen. 'Bosbaden', de Japanse praktijk van rustig tijd doorbrengen tussen bomen, verlaagt aantoonbaar de bloeddruk, versterkt de immuniteit en vermindert stress.

Je kunt het overal proberen: in het park, op een bospad of zelfs op een rustig plekje met wat bomen in de buurt.

Laat je telefoon liggen. Loop langzaam. Voel de geur van dennen, de textuur van de bast, het licht dat door de bladeren filtert. Haal rustig adem en wees gewoon.

En als je je daartoe aangetrokken voelt, knuffel dan een boom. (Echt waar.) Fysiek contact met de natuur kan de aanmaak van oxytocine activeren, hetzelfde hormoon dat ons een gevoel van verbondenheid, veiligheid en vrede geeft.

Bij True Organic of Sweden zijn we er altijd van overtuigd geweest dat ware schoonheid en welzijn in de natuur beginnen. Tijd buiten doorbrengen voedt zowel het lichaam als de huid – het verbetert de bloedsomloop, vermindert ontstekingen en brengt ons weer in contact met de natuurlijke ritmes waar onze huid op gedijt.

Onze biologische huidverzorging is ontwikkeld op basis van dezelfde filosofie: de natuur weet het het beste.

Face It Serum

Face It Oil Serum is een luxueuze biologische mix van pure oliën die een stralende, glanzende huid bevordert, fijne lijntjes vermindert, de huidtint verbetert en de elasticiteit herstelt.

Nu kopen

Sea Me Masker

Sea Me Mask is een biologisch afwasbaar gezichts- en hoofdhuidmasker dat uw huid en haar diep voedt, hydrateert en verjongt.

Nu kopen

Alles wat je nodig hebt ben ik

All You Need Is Me is een biologische, multifunctionele balsem die je huid voedt, beschermt en verzacht met 95% biologische ingrediënten voor een gezonde, stralende huid.

Nu kopen

Dus de volgende keer dat het leven zwaar aanvoelt, ga dan naar buiten. Raak de aarde aan, voel de zon, adem diep in.

Laat de aarde je eraan herinneren dat genezing niet altijd voortkomt uit meer doen. Soms komt het door gewoon stil te zijn.