Oogsnoep! 5 simpele oefeningen voor beter zicht

5 eenvoudige manieren om je ogen deze herfst te verfrissen

De dagen worden donkerder en onze ogen kunnen in deze tijd van het jaar wat extra gespannen aanvoelen. Daarom is de herfst het perfecte seizoen om ze extra te verzorgen. Net als de rest van het lichaam hebben onze ogen zowel beweging als rust nodig om gezond te blijven. Hier zijn vijf eenvoudige manieren om je blik te verfrissen – en misschien zelfs je zicht scherper te maken.

1. Zorg voor het juiste licht

Kortere dagen betekenen minder licht en het contrast kan je ogen harder laten werken, vooral tijdens het lezen of staren naar een scherm. Een gerichte leeslamp bij je bank of bureau kan wonderen doen. Zie het als een manier om je ogen te laten ontspannen in plaats van te knijpen.

2. De 20-20-20-regel

Je hebt het waarschijnlijk al eerder gehoord, maar het is de moeite waard om te herhalen: kijk elke 20 minuten 20 seconden naar iets dat ongeveer 6 meter van je af staat. Het geeft je ogen een klein resetknopje. Vergeet niet om regelmatig te knipperen, vooral als je aan een scherm gekluisterd bent. Knipperen houdt de ogen vochtig en wakker. Voelen je ogen droog aan? Masseer dan een beetje verzachtende balsem rond je slapen en onder je ogen. (Wij zijn dol op de balsem van All You Need Is Me voor die extra touch.)

Alles wat je nodig hebt ben ik

All You Need Is Me is een biologische, multifunctionele balsem die je huid voedt, beschermt en verzacht met 95% biologische ingrediënten voor een gezonde, stralende huid.

Nu kopen

3. Focus- en warmteoefeningen

• Duimfocus: Houd je duim op armlengte afstand en focus erop. Verplaats je blik vervolgens naar iets ver weg. Ongeveer tien keer heen en weer.
• Kringen onder je ogen: Sluit je ogen en stel je voor dat je langzaam cirkels tekent met je blik. Vijf naar rechts, vijf naar links.
• Handpalmverwarming: Wrijf je handen tot ze warm zijn en houd ze dan zachtjes over je ogen zonder te drukken. Adem een ​​minuut lang rustig in en uit. Het is verrassend kalmerend.
• Diagonale scan: Kijk omhoog naar de rechterbovenhoek van de kamer en dan omlaag naar de linkeronderhoek. Wissel van kant. Doe dit langzaam vijf keer.
• Kijken door het raam: Ga bij een raam staan ​​en focus op iets buiten. Richt je aandacht vervolgens op een klein punt op het glas. Wissel ongeveer tien keer af.
• Figuur acht: Stel je een gigantische zijwaartse "8" voor en volg deze met je ogen in beide richtingen. Ideaal om de oogbeweging te versoepelen.

4. Eet voor je ogen

Je bord kan een krachtpatser zijn voor je zicht. Pompoenen, wortels, boerenkool, bosbessen – de herfst zit vol met oogvriendelijke voedingsmiddelen. Antioxidanten zoals luteïne en zeaxanthine (te vinden in bladgroenten en geel/oranje groenten) zijn vooral belangrijk voor de gezondheid van je ogen op de lange termijn. En omdat een goede huid en gezonde ogen vaak hand in hand gaan, helpt het om je huid van binnenuit én van buitenaf te voeden. (Je vindt meer huidvriendelijke, biologische formules bij True Organic of Sweden.)

5. Neem natuurlijke pauzes

Soms is de beste oogtraining gewoon even naar buiten gaan. Een wandeling tussen herfstbomen kalmeert niet alleen de ziel, maar geeft je ogen ook wat rust. Wanneer je blik op de horizon rust, kunnen de kleine oogspieren eindelijk ontspannen. Frisse lucht is inbegrepen, en dat helemaal gratis.

Je ogen werken de hele dag hard voor je. Een beetje aandacht, een paar pauzes, en ze zullen je bedanken met een scherper, rustiger zicht.

Ontdek meer manieren om op een natuurlijke manier voor uzelf te zorgen bij True Organic of Sweden .