Hormonen en huid, wat is er aan de hand?

Laat je huid ademen – ongeacht je huidtype

Of je huid nu droog, vet of ergens ertussenin is, hormonale schommelingen kunnen je teint verwoesten. Een hormonale disbalans kan leiden tot een schilferige, droge huid of juist tot een overmatige talgproductie en puistjes. Het goede nieuws? Er zijn natuurlijke manieren om je huid van binnenuit te ondersteunen – en ook van buitenaf.

Breng je hormonen in evenwicht, transformeer je huid

Je natuurlijke huid reageert snel op interne veranderingen. Hormonale onevenwichtigheden kunnen bijdragen aan zowel een vette als een droge huid. Als je last hebt van puistjes of een vette huid, overweeg dan om minder zuivel te eten, minder suiker en geraffineerde koolhydraten te eten en een dieet met een lage glycemische index te volgen om je testosteronspiegel in balans te houden.

Oestrogeen, vaak het natuurlijke jeugdhormoon genoemd, speelt een grote rol bij het behoud van de elasticiteit van de huid. Omdat oestrogeen van nature afneemt rond je veertigste, dalen ook de collageen-, elastine- en hyaluronzuurspiegels, wat leidt tot een doffe en droge huid.

De kracht van planten

Plantaardige hormonen, oftewel fyto-oestrogenen, kunnen de oestrogeenbalans ondersteunen. Je vindt ze in soja, lijnzaad, sesamzaad en peulvruchten – of breng je maaltijden op smaak met kurkuma, een krachtige ontstekingsremmer die ook de hormoonbalans ondersteunt. Kurkuma (en de actieve stof curcumine) kan worden toegevoegd aan curry's, soepen of als supplement worden ingenomen.

Als je vóór je menstruatie last hebt van hoofdpijn, overweeg dan om gluten te schrappen, minder suiker en rood vlees te eten en gefermenteerd of verouderd voedsel te vermijden. Een beperkt dieet kan op den duur leiden tot een tekort aan micronutriënten. Dus als je je dieet langdurig wilt aanpassen, zorg er dan voor dat je een multivitamine- en mineralensupplement van goede kwaliteit gebruikt – je huid zal je dankbaar zijn.

Natuurlijke zonnebrandcrème

Hoewel enige blootstelling aan de zon essentieel is voor de aanmaak van vitamine D, versnelt overmatige blootstelling de huidveroudering. Houd je gezicht in de schaduw en gebruik dagelijks zonnebrandcrème. Wat je eet, is ook belangrijk: antioxidantrijke voedingsmiddelen zoals wortels, zoete aardappelen, papaja en pompoen helpen de huid van binnenuit te beschermen.

Een supervoedingsstof voor de huid is lycopeen. Deze stof komt voor in tomaten, watermeloen, roze grapefruit en guave. Het is aangetoond dat het helpt beschermen tegen schade door UV-straling als je het regelmatig eet.

Kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool en boerenkool bevatten indole-3-carbinol, een stof die de oestrogeenstofwisseling en de gezondheid van de huid ondersteunt.

Je huid weerspiegelt je levensstijl

Hoewel een voedingspatroon rijk aan voedingsstoffen en hormoonondersteunend voedsel essentieel is, moet u ook de plaatselijke voeding niet vergeten.

Bij True Organic of Sweden geloven we erin je huid te geven wat ze nodig heeft om te floreren. All You Need Is Me balsem is onze bekroonde multifunctionele balsem die kalmeert, verzorgt en diep hydrateert – en je huid tegelijkertijd laat ademen. Of je huid nu gestrest, droog of vet is, deze balsem biedt milde, natuurlijke ondersteuning voor een stralende huid in elke levensfase.