Is meer bewegen echt beter? Nieuw onderzoek zegt: niet altijd.

We hebben allemaal het advies gehoord:
Beweeg meer om langer te leven. Maar wat als harder trainen in de sportschool of urenlang intensief trainen toch niet het geheim is van een lang leven?

Een verrassend nieuw onderzoek van de Universiteit van Jyväskylä in Finland suggereert
Dat meer bewegen niet per se betekent dat je langer leeft. Sterker nog, het kan het tegenovergestelde effect hebben.

De 30 jaar durende studie die de aandacht trok

Onderzoekers volgden 22.750 tweelingen geboren vóór 1958 gedurende een periode van 30 jaar. Deze deelnemers werden verdeeld in vier categorieën op basis van hun activiteit: sedentair, matig actief, actief en zeer actief.

En hier is het verhaal:
De sedentaire en matig actieve groepen hadden een 7% lager sterfterisico . Maar de zeer actieve personen? Die leefden niet langer – en in sommige gevallen verdwenen de voordelen zelfs na verloop van tijd.

Dit is in tegenspraak met veel lang gekoesterde opvattingen over het verband tussen intensieve inspanning en gezondheid.

De aanbevelingen van de WHO waren ook niet de wonderpil

De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt momenteel het volgende aan:

• 150–300 minuten matige lichaamsbeweging, of
• 75–150 minuten intensieve lichaamsbeweging per week.

Maar uit het onderzoek bleek dat mensen die deze richtlijnen volgden, ook niet langer leefden.
Dit leidt tot de vraag: trainen we niet te veel in naam van onze gezondheid?

Genen zijn niet de schuldige

Een van de meest intrigerende aspecten van het onderzoek is dat veel eeneiige tweelingen – met hetzelfde genetische profiel – een heel verschillende levensstijl hadden.
De een was misschien een hardloper, de ander een overwegend inactieve persoon. Toch hadden beiden vergelijkbare resultaten wat betreft levensduur. Zelfs voor mensen met een genetische aanleg voor hart- en vaatziekten was sporten op de lange termijn niet per se beschermend.

Hoe zit het met de biologische leeftijd?

Nu wordt het interessant. De onderzoekers ontdekten een U-vormige curve als het gaat om de invloed van lichaamsbeweging op de biologische leeftijd.

Kortom:

• Te weinig beweging? Negatieve gevolgen.
• Te veel bewegen? Ook een negatief effect.

Waar ligt de ideale balans? Matiging.

Het blijkt dat leefstijlfactoren zoals roken en alcoholgebruik een grotere rol spelen bij veroudering dan matige lichaamsbeweging. Mensen die te weinig of juist te veel bewegen, roken of drinken vaker overmatig.

Wat moeten we dan wel doen?

Zoals met de meeste dingen in het leven is evenwicht essentieel.

Hier zijn een paar conclusies uit het onderzoek en hoe deze aansluiten bij de holistische levensstijl waar we bij True Organic of Sweden voor staan:

• Beweeg rustig en dagelijks – Of het nu gaat om een ​​stevige wandeling met de hond, yoga of een fietstocht door het park, zoek manieren om actief te blijven zonder uzelf te overbelasten.
• Voed je lichaam – Wat je op je huid smeert, is net zo belangrijk als wat je in je lichaam stopt. Ondersteun je welzijn met ons Face It serum, boordevol chiazaadolie, een krachtige ontstekingsremmer.
• Ondersteun natuurlijke veroudering – Regelmatig gebruik van schone, biologische huidverzorgingsproducten zoals onze All You Need Is Me-balsem kan ervoor zorgen dat uw huid zacht, veerkrachtig en stralend blijft, ongeacht het seizoen.
• Verminder gifstoffen – Roken, alcohol en synthetische chemicaliën (zelfs in verzorgingsproducten) kunnen de biologische veroudering versnellen. Stap over op natuurlijke deodorants zoals Undercover Agent voor een schonere, mildere levensstijl.

Laatste gedachte

Lang leven draait niet om meer doen, maar om doen wat goed is voor je lichaam. Ga niet voor extreme trainingen in de hoop op eeuwige jeugd. Ontwikkel in plaats daarvan een routine die geworteld is in balans, plezier en een natuurlijk leven.