Voor een optimale gezondheid hoeft u slechts één of twee dagen per week te sporten

Hier is een kleine opluchting voor iedereen die zichzelf verwijt dat ze niet zo vaak naar de sportschool gaan als ze "zouden moeten".

Het blijkt dat dat niet nodig is.

Wat de studie vond

Uit een nieuw onderzoek van de School of Public Health van de Southern Medical University blijkt dat een weekendsporter – slechts één of twee dagen per week sporten – je vrijwel dezelfde gezondheidsvoordelen kan bieden als dagelijks sporten. De sleutel? Intensiteit en consistentie.

Onderzoekers keken naar de bewegingsgewoonten van meer dan 93.000 mensen in het Verenigd Koninkrijk en hielden hun gezondheidsresultaten bij. Degenen die in totaal minstens 150 minuten (ongeveer 2,5 uur) matig tot intensief per week bewogen – zelfs als dat allemaal in één of twee sessies gebeurde – hadden een 32% lager risico om te overlijden, ongeacht de oorzaak, vergeleken met inactieve mensen.

Hun kans om te overlijden aan een hartziekte daalde met 31%, en aan kanker met 21%.

Nog verrassender: weekendsporters leken het iets beter te doen dan degenen die gedurende de week regelmatiger sportten.

De slimme aanpak

Natuurlijk is er een klein addertje onder het gras: als je al je bewegingen in één of twee bursts uitvoert, moet je er slim mee omgaan. Doe een goede warming-up, zorg dat je je tempo goed aanpast en bouw de intensiteit geleidelijk op om overbelastingsblessures te voorkomen.

Maar over het geheel genomen is dit geweldig nieuws voor iedereen die een druk leven heeft.

Beweging = Circulatie = Stralende huid

Of het nu wandelen, dansen, zwemmen of gewoon een stevige wandeling is die je hartslag omhoog brengt – het telt allemaal. Het belangrijkste is beweging.

Wanneer je beweegt, verbetert je bloedsomloop, wat betekent dat je huid – ons grootste orgaan – meer zuurstof en voedingsstoffen krijgt. Die natuurlijke toename van de bloedsomloop zorgt voor een gezonde, stralende gloed die geen filter kan nabootsen.

Zie het als huidverzorging van binnenuit.

En als je die innerlijke boost combineert met voedende, biologische huidverzorging aan de buitenkant, zal je huid je dubbel en dwars dankbaar zijn.

Favoriete huidverzorgingsproducten voor na het sporten

Hier zijn een paar van mijn persoonlijke favorieten voor verzorging na het sporten:

• All You Need Is Me balsem – perfect voor het verzachten van droge plekken of door de wind gebarsten huid na buitenactiviteiten.
• Face It serum – vult vocht aan en sluit het in na het sporten, rijk aan chiazaadolie en antioxidanten.
• Sea Me masker – een verfrissende, diepe reiniging en een boost voor de bloedsomloop in een potje (geweldig na een intensieve sessie).

Face It Serum

Face It Oil Serum is een luxueuze biologische mix van pure oliën die een stralende, glanzende huid bevordert, fijne lijntjes vermindert, de huidtint verbetert en de elasticiteit herstelt.

Nu kopen

Sea Me Masker

Sea Me Mask is een biologisch afwasbaar gezichts- en hoofdhuidmasker dat uw huid en haar diep voedt, hydrateert en verjongt.

Nu kopen

Alles wat je nodig hebt ben ik

All You Need Is Me is een biologische, multifunctionele balsem die je huid voedt, beschermt en verzacht met 95% biologische ingrediënten voor een gezonde, stralende huid.

Nu kopen

De afhaalmaaltijd

Je hoeft niet alles te doen.

Je hoeft alleen maar te bewegen, regelmatig genoeg en met genoeg plezier om je levend te voelen in je eigen lichaam.

Al is het maar twee keer per week.

Zelfs als het een lange wandeling met muziek is, een spontane dans in de keuken of een uurtje tuinieren waar je vrolijk en blij van wordt.

Het gaat niet om perfectie; het gaat om momentum.

En dat zorgt ervoor dat zowel uw lichaam als uw huid straalt.