Het belang van zelfzorg. Vooral tijdens de kerstperiode.

Zelfzorg is vaak het eerste dat sneuvelt als het leven druk, lawaaierig of emotioneel wordt.

En december heeft daar een bijzondere manier voor.

Tussen de kerstvoorbereidingen, de deadlines aan het einde van het jaar en de verwachtingen van alle kanten, is het makkelijk jezelf te vergeten. In Zweden kan zelfs zoiets moois als Lucia op 13 december de hectiek vergroten. Vroeg opstaan, witte jurken strijken, kaarsen, optredens, emoties. Prachtig, zeker. Maar ook vermoeiend.

Slaapduur wordt korter. Maaltijden worden beperkt tot wat het snelst klaar is. Water drinken is... optioneel.

En langzaam, bijna ongemerkt, neemt de mentale belasting toe.

Zelfzorg is geen luxe. Het is niet iets wat je verdient nadat je genoeg hebt gedaan.

Het gaat om onderhoud. Vooral tijdens de kerstperiode.

Als je merkt dat je jezelf bent gaan verwaarlozen, probeer dan eens een paar weken deze eenvoudige dagelijkse checklist voor zelfzorg. Niets drastisch. Gewoon zachte, consistente zorg. Kijk wat er verandert.

Begin de dag met affirmaties

Het voelt misschien in het begin wat ongemakkelijk. Dat geldt voor de meeste dingen die helpen.

Als je wakker wordt, kijk dan in de spiegel en zeg iets aardigs tegen jezelf.

“Vandaag wordt een goede dag.”

“Ik ben kalm, capabel en voldoende.”

Kies woorden die voor jou echt geloofwaardig aanvoelen. Herhaal ze gedurende de dag, vooral wanneer stress de kop opsteekt. Dit soort positieve zelfspraak ondersteunt je mentale welzijn meer dan we vaak beseffen.

Dagboek bijhouden. De eerlijke familie

Bij het bijhouden van een dagboek gaat het niet om mooie notitieboekjes of perfecte zinnen.

Schrijf 's ochtends met je koffie op als je je intenties voor de dag wilt vastleggen.

Of schrijf 's nachts, wanneer het eindelijk stil is in huis.

Laat het rommelig zijn. Laat het echt zijn.

Je gedachten van je hoofd op papier zetten is een van de eenvoudigste manieren om stress te verlichten tijdens drukke periodes zoals Kerstmis.

Stel grenzen. Zonder je te verontschuldigen.

December brengt vaak extra van alles met zich mee. Uitnodigingen. Taken. Verwachtingen.

Zeg nee tegen datgene wat je energie kost.

Creëer ruimte waar je die nodig hebt.

Grenzen stellen is een vorm van zelfzorg, ook al voelt het in eerste instantie ongemakkelijk.

Vooral dan.

Avondrituelen die het zenuwstelsel kalmeren

Een warm bad 's avonds voelt in deze tijd van het jaar bijna als een must. Voeg Epsomzout toe, dim de lichten, steek een kaars aan. Laat je lichaam ontspannen.

Dit is ook een perfect moment voor huidverzorging als vorm van zelfzorg.

Gebruik het Sea Me Masker om de door de winter belaste huid diep te voeden en te kalmeren, of masseer een kleine hoeveelheid All You Need Is Me balsem in op droge plekken, handen of lippen. Het kan zelfs als verzachtend nachtmasker worden gebruikt.

Kleine rituelen zijn belangrijker dan we denken.

Slapen is geen keuze.

Bijna alles voelt zwaarder aan als je moe bent. En december staat erom bekend dat het onze nachtrust steelt.

Streef zoveel mogelijk naar zeven tot negen uur slaap. Zelfs kleine verbeteringen helpen. Goede slaap bevordert de mentale gezondheid, de huid en het emotioneel evenwicht, vooral tijdens de vakantie.

Tijd voor jezelf is waardevol. Zelfs vijf minuten.

Voor zelfzorg hoef je niet per se een weekendje weg te gaan.

Soms duurt het vijf minuten voordat iedereen wakker wordt, en is het dan even stil.

Een korte wandeling buiten in de koude, frisse lucht.

Een paar hoofdstukken van een boek in plaats van scrollen.

Tijd voor jezelf nemen is niet egoïstisch. Het brengt je juist weer met beide benen op de grond.

Verzorg je huid. En jezelf.

Dagelijkse huidverzorging kan een rustgevend ritueel worden in plaats van zomaar een taak.

Een paar druppels Face It Serum, 's ochtends of 's avonds zachtjes in de huid gedrukt, is een eenvoudige herinnering om even tot rust te komen. De huid laat stress vaak snel merken. Het ondersteunen van de huid met voedende, biologische producten is onderdeel van holistische zelfzorg.

Jezelf toestemming geven

Er is niets mis mee om goed voor jezelf te zorgen.

Er is niets mis mee om juist in de drukste periode van het jaar voor rust te kiezen.

Er is niets mis mee om jezelf af en toe een klein cadeautje te geven, of dat nu tijd, ruimte of een product is waar je je echt goed bij voelt.

Vooral nu.

Vooral in december.